管理栄養士のダイエットプログラム

運動時に利用されるエネルギー源は、基本的な栄養素は主に糖質・脂質・蛋白質の三大栄養素です。

運動中など体を動かすのに必要なエネルギーは、運動の仕方によって変わってきます。

筋力を鍛えることなどを目的とした無酸素運動のエネルギー源は、主に糖質と脂質もエネルギー源として使われます。

逆に、ウォーキングや水泳などの有酸素運動に使われるエネルギー源は脂肪です。

つまり、ダイエットには有酸素運動を行う方が効率が上がるわけです。

基礎代謝とは、何もしなくてもエネルギーが消費される働きのことです。

マッスルトレーナーを履いて歩くことで、通常の靴よりも効率的に有酸素運動が行えますので、エネルギー消費量が上がり、通常のウォーキングよりもダイエット効果が高まります。

また、トレーニングを続けてくことで体重あたりの基礎代謝量が高まります。

効率よく有酸素運動が行われているかどうかの基準は心拍数と酸素摂取量です。

通常の靴よりも3倍〜4倍重いマッスルトレーナーを履いてウォーキングすると同じ運動量でも心拍数・酸素摂取量が約２５パーセント上がります。

脂肪を消費する効率を考えるならば、普通のシューズよりもマッスルトレーナの方が効率良いダイエットができるということがハッキリとしています。

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フットマッサージ機にもいろいろなものがありますが、どんなものが人気なのか大手ネットショッピングサイトのランキングで見てみると、足に巻きつけるという立体構造を取り入れた、エアーマッサージ機が一番という結果でした。

これは太ももから足先まで全体を包みます。足を包んだなら、まずエアーを送り込んで足を徐々に締め付け、それから空気を抜いていきます。

この動作が繰り返されることで、むくんだ足の疲れが解消されます。

このように足のむくみを取りながら、さらに足を引き締めるダイエット効果もあるようです。

家にいながら、TVを見ながら手軽にエステ気分のダイエットを味わえるのも魅力の一つです。

内蔵されている9段階の強さ調整とタイマーによって、自分の好みや体調に合わせて強さや時間を調節することができて便利です。

仕事で疲れて帰ってきたときも、このエアーマッサージ機があればすぐに足のマッサージを受けることができます。

これと別にもう一つ人気があるのは、よくあるマッサージチェアーをふくらはぎ用にしたようなもので、これは足をマッサージ機に入れて使う、いわば定番商品です。

ふくらはぎをエアーで揉んでくれるのが、このフットマッサージ機の特徴です。

初めて使うときは、足をもみあげる力が結構強くてちょっとびっくりするかもしれませんが、慣れれるほどにそれが徐々に心地よさに変わるのです。

ショッピングや仕事などでたくさん歩いた後などの疲れやむくみには心地よい刺激です。

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以前お伝えしたダイエット薬の続報です。

オルスタットは摂取した脂質の３０％をカットするダイエット薬で、その副作用の少なさから日本でも認可がされるようです。

最近の薬事審議会は、海外データも重視しますので、案外早い時期に認可になるかも知れません。

ただしオルリスタットは服用を開始すると非常に頻繁な排便が起こりますので、学校や仕事のある日は使用が非常に難しくなります。

医師の処方薬ですので、早急に肥満の解消をしないと余病が心配な患者さんのダイエットに限ります。

勿論肥満症の診断が付いた患者さんに限っての処方となるでしょう。

ただし認可になる可能性があるにつけ、医師からは肥満症ではなく「美容」のためのダイエットに使用することは厳に慎むべきとの警告は各所からすでに上がっています。

肥満症でない方がこのようなダイエット薬を医師の監視下以外で使用する事には多くの問題があります。

しかし、リバウンドも少ないようですし2型糖尿病や重度の肥満の方には福音となるでしょう。

現在世界で９００万人の使用経験があります。

ただし美容目的のダイエットで使用することは絶対に止めましょう。

薬そのもののせいではない重大な副作用が発現する場合が考えられます。

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体脂肪は増えすぎると悪い影響をもたらしますが、ダイエットをして減らすだけ減らしていっても良いのでしょうか。

体脂肪の必要性について考えてみたいのですが、まず体脂肪は、人間にとって必要なエネルギー源です。

人間の身体が完全な飢餓状態にされたとしたら、その身体は生存していくために栄養分をためていこうとするのです。

口から食べ物として摂取される栄養分は、じきにエネルギーとして消費されるもので、長い間とどまることはできません。

しかし体脂肪は効率よく身体にとどまることができ、たとえしばらくの間栄養が入ってこなくても、しばらくは生存できるようになっているのです。

次に体脂肪は、体温の維持の役割があって、暑さ、または寒さからも守る働きをしています。

体脂肪には、身体の臓器を守るために、その温度を一定に保つ役目を持っているということです。

脂肪が少な過ぎると、温度変化に対応出来ず、体温が低下し、病気をしたり、時には人間の命を危機にさらしたりします。

さらには体脂肪は、ホルモン分泌を促すという役目もあり、食欲などの調節といった働きもしてくれるのです。

これは単純にエネルギーとして蓄えられるだけではなく、人が生きていくために大変大切な役を担っているということができます。

ダイエットするのはいいですが、間違った認識で痩せようとするのはいけません。

このように健康維持には適度に必要な体脂肪ですから、自分の健康な範囲の体脂肪率をきちんと知り、それを常に維持するよう努力してダイエットをしながら健康も保っていきましょう。


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メタボリックシンドロームという言葉がずいぶん取り沙汰されていますが、このメタボリックは代謝を意味し、シンドロームは症候群という意味なのです。

メタボリックシンドロームというと、単に内臓脂肪が多すぎる状態をさしていると思われがちですが、これは内臓脂肪肥満症のことをいい、高血圧、高血糖、高脂血症といった生活習慣病がもたらされている状態をいうのです。

メタボリックシンドロームに陥ると、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす元になり、実際に体脂肪率が高めの人は気を付けなければなりません。

運動不足や過食が生活習慣であるのが原因とされています。

これを防ぐには、とにかく身体にたまった体脂肪を減らすことで、まず運動不足をなくすために筋肉トレーニングや有酸素運動を行い、食生活に問題がないかどうかを見直しダイエットなどの工夫をする必要があります。

一般的にメタボリックシンドロームが急増する時期があるといわれ、それは40歳を超える頃だそうです。

そんな時期も、今では食生活の欧米化などのせいで関係なく、もっと若い世代の人たちまでもがそんなメタボリックシンドロームの可能性を秘め、いわゆる「予備群」として存在しているといわれています。

体脂肪の増加がメタボリックシンドロームの原因であるということは、言うまでもありません。

体脂肪が身体にたまっていくのは、人が生きていくために必要な機能で、それはひとつの人間の本能なのです。

生まれつき体脂肪を蓄積しやすい人もいるわけで、これを「肥満遺伝子」と言いますが、特にこの遺伝子を持つ人は、食生活改善を前提としたダイエットの必要があります。

運動不足や過食などであまりに脂肪がたまってしまうと、身体には悪いことばかりですから、とにかくそうなる前に積極的に体を動かす事を心がけたり、ダイエット等の予防措置を忘れないようにしましょう。

ただし、神経質になりすぎての過度の運動や、過度のダイエットに走るのは厳禁です。

メタボリックシンドロームにならないためにも体脂肪率の日常のチェックが必要です。

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すでに米国では認可されているRosh社製造の肥満治療薬「orlistat」がカナダ保健省でも２型糖尿病治療薬として優先審査の対象になったようです。

これは脂質吸収阻害薬で食事中の脂質の吸収を３０％抑制するそうです。

血圧や心拍数の増加を引き起こす可能性はなく、中枢神経系に作用せず、減量効果はダイエット単独群の２倍に達するそうです。

２型糖尿病や肥満症の患者さんには朗報かもしれません。

ただしこれは外国のお話、今後副作用報告などを待たないと日本では実用化はまだできないでしょう。
また、あくまでこれは糖尿病や治療を要する肥満症の方のために医師が処方する薬です。
スタイルを保つためだけのダイエット使用など、使用法を誤ると重大な結果を招きかねないでしょう。

これについて日本ロシュ社に問い合わせました。

日本ロシュによると、この薬については日本の薬事の審査に提出する準備段階で、今すぐ承認に向かってという段階ではないようです。

米国やカナダで手に入るとしても日本人と用量が違いますし、まだ日本での試検がまったく行われていません。

国内で並行輸入されて販売され、メディアにも紹介されていますが健康な方が美容やダイエットのためにご使用になる薬ではありません。

あくまで糖尿病治療薬としてでしか使用してはいけない薬とご紹介したのですが、やはりこうした輸入業者が後をたちません。

こうした業者から買ってダイエット薬としてお使いにならないようにご注意を。

日本での副作用その他については臨床治験も全く行っていない由や、副反応が未知数であくまで糖尿病の治療薬以外に使用は無理の由ご説明しましたが、今回ロシュ社がこうした警告を発しましたのでこのブログでもみなさんにご注意を促すことにしました。

副作用についてもわかっていませんし、欧米の人と日本人では薬用量が違います。

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ダイエット薬として、日本でも医師の処方無しでネットなどで一般にも手に入るようです。

エフェドラ、麻黄の名前も有名になってきたようですが、このエフェドリンは血管収縮作用が強い薬です。

注射では緊急の低血圧などに使用しますし気管支収縮作用がありますので咳止めとしても内服でも処方されています。

これの副作用が食欲不振などの胃腸障害で、この作用を使ってダイエットを成功させるというわけです。

エフェドリンには心臓の冠血管の収縮作用があり、ダイエットに使用して狭心症や心筋梗塞などの人が死亡する例もかなりの数報告されていますので要注意です。

健康食品やサプリメントと称するダイエット用の製品にもこれらが表示なしに混入されていた例は枚挙にいとまがありません。

健康食品やサプリメントと称して販売されているものに、「心臓病や高血圧の方は使用しないでください。」などと但し書きをつけて販売しているダイエット薬は疑って見た方が良いのではないでしょうか。

大抵はこうした昇圧物質のエフェドリン、エフェドラ、麻黄などが使用されているのが現実です。

サプリメントは「補足」という意味で、足りないビタミンや栄養素を補給する意味で本来使われてきた言葉のはずです。

現在は食欲を無くす副作用を利用して、こうした薬もダイエットサプリメントとしてネットなどで安易に販売され使用されている現実に驚きを隠せません。

ちなみに日本薬局方ではエフェドリンは「劇薬」に指定されています。

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サプリメントとしてダイエット業界でもかなり販売されている製品です。

これには抗うつ作用があり、暗く沈んだ気分をある程度爽快に改善する作用があります。

成分はオトギリソウで、副作用の少ない抗うつ剤として使用されています。

ダイエットに対する効果としては、ストレスの緩和で脂肪の蓄積やストレスによる過食を抑えるというものです。

減量に対してダイエット効果はほとんど無いと思います。

これは副作用も抗うつ剤よりも比較的少ないと言われていますし、日本でも比較的容易に手にする事ができます。

しかし、これにも大事な注意点があります。

１）喘息などで気管支拡張剤（テオドール、テオロングなどのテオフィリン製剤）の服用をしている場合、その薬　　の作用を減弱させる。

２）狭心症、心筋梗塞、脳梗塞などに使用される血液凝固阻止剤のワーファリンの作用を減弱させる。

３）ホルモン剤にも影響があるものがあり、経口避妊薬の効果を減弱させる。
　　よってピル服用時の避妊している状態で妊娠の可能性が高まる。

４）強心剤のジギタリス製剤の効力の減弱。

５）エイズ治療薬の作用の減弱。

６）臓器移植を受けた人や免疫不全の患者さんが使用する免疫抑制剤（シクロスポリン）の作用を減弱させ　　　　る。

このように、各種の薬の効果を減弱させる場合があり、服用中には上記の病気に処方した薬の効き目が薄れてしまいます。

服用している事を医師に申告しない場合は医師は知らずに薬を増量します。

そこで患者さんがセントジョーンズワートを急に中止するとこれらの薬の作用が強く出てしまい、思わぬ副作用が出現する場合も想定されます。

日本人はサプリメントの服用状況を医師に申告しない人が多いのが現状です。

医師に治療を受けている方はサプリメントの服用状況を医師に伝えて頂ければ余計な副作用を起こす心配も減るのではないでしょうか。

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朝は忙しいので朝食は抜き、なんて方も多いのではないでしょうか？

このブログでも何度も述べていますが、ダイエットしたいという方はこの習慣から直してみましょう。

朝を抜くとお昼の食事の吸収も良くなり結果的にダイエットには良いものではありません。

朝ご飯を抜く習慣の方が肥満になりやすいのは統計的にもたくさんのデータが証明しています。

各種の生活習慣病も招き易いので厚生労働省もこうした朝の欠食を重く見て、健康２１という事業で朝食の欠食率を下げる目標を立てて推進しています。

若い女性では便秘で辛い思いをされている方も多いでしょう。

朝、食事を食べることによって胃腸の反射が起こり胃腸の動きが活発になります。この結果、便秘の解消にもなります。

単糖質ではなく複合糖質のご飯は繊維質も含みしっかり食べるのがダイエットにも正しいお奨めの朝食です。

日本糖尿病学会も日本肥満学会も減量指導にはこうしたごはんなどの糖質を５５％食べることを指針としています。

朝食べないと胃の中は胃酸のみの状態が続きますので胸焼け、ゲップなどの症状が出たら要注意。

胃炎や胃潰瘍などにもなり易いのでご注意を。

またこのすきっ腹の状態はイライラや怒りっぽくなる状態を招きます。このような状態で仕事や学業に集中できるでしょうか。

朝はどんなに忙しくてもなにか少しでも食べるなり飲み物をとるようにしましょう。

専門的なインスリンやグリセミック指数、アミノ酸云々のお話も知っておくことは役には立つにはたちますが、さあ、そんなことより朝ご飯から始めてみましょうか!!

ダイエットしたいという方はこの習慣から直してみましょう。

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これは肥満症や糖尿病の治療に医師が患者さんに行うもので、自分でやるものではありません。

最近はVLCD用の治療用ダイエット食品も進歩してきていますし、これについての論文もいろいろ発表されていますが基本的には入院して行なわなければならないほど人体にはダメージを与えます。

一般には１０００kcal以下をこう呼びますが６００kcal以下としている場合もあります。

昔のミネソタで行われた半飢餓療法の実験についての論文があります。これは兵士によって行われたもので、戦時下での飢餓状態の把握のために行われたものですが、現在でもダイエットの副作用を知る上で貴重な実験とされています。

１９４４年に３２人の男性ボランティアによって実施されたこの実験は体重を２４％平均落とす事を目標として約１６００kcalで行われました。

週２０マイル（３６キロ）の歩行と肉体労働または事務職の仕事を一日１５時間行うと言うものです。

結果は６ヶ月後に基礎代謝は４０％減少しました。

浮腫、手足の冷たさを訴え、動きは緩慢になり労働力は低下し仕事の効率は低下しました。

筋力は３０％低下、性的能力の低下とともに睾丸が縮小、めまい、皮膚の乾燥、髪の毛は細くなり脱毛が増え、心機能も低下し心拍数は減少しました。

頻尿、持久力の低下、虚無感に襲われる事もよく訴えられました。

精神的には孤独、無感動、不機嫌、抑うつ、集中力低下、自己中心的、いやみや口論の増加などが見られました。

こうしてこの実験を見て見ると体重の２４％を１年で減少させるとこんなに恐ろしい結果が起こりえるということでしょう。

この実験後、普通食に戻っても、性格の変化や肉体的変調は長期にわたって継続したようです。

性機能低下では男性は女性に興味が薄くなりますが女性では無月経という非常に女性にとって大きな問題が起こります。

一日1000kcal1200kcal以下のこのような ダイエットは肥満の治療をしなければ他の重大な疾患を引き起こす危険性のある肥満者のみに専門医のもとに行うものでしょう。

肉体的、精神的に超テイカロリーダイエットは 変調を来たす恐れがあり危険だということを覚えておいてください。

日本ではりんごだけのダイエットなど単独食品の超低カロリーのダイエット法などが非常に多く流布されています。

このように自分が誤った情報で危険な落とし穴にはまらないためにも超テイカロリーダイエットを知識なく初めるものではありません。


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巷にこれほどダイエット関係の食品や薬が多く出回った時代はありません、

しかも増加の一途をたどっています。

私はこうしたダイエット食品などを否定しているわけではありませんが、その製品の持つ作用をことさらに大きく宣伝して販売しているものが多いのは確かです。

こうしたものによる販売で健康を阻害された場合、日本ではなかなか訴訟の対象にはならず消費者個人の自覚と最低限の知識が必要となります。

販売した食品を個人で使用する場合、以下の効能を謳っているものを使用する場合には注意が必要です。

１）一日１２００kcal以下の食品プログラムの食品の販売。

２）１ヶ月２キロを超える減量が可能という説明。　（一週間で２キロ以上痩せるなど。）

３）一生継続はできないであろう通常食でない食事内容。
（家庭で家族と同じ食事を摂ることができない。　一生その食品を食べないといけない、朝の欠食等のような　　指導など。）

４）代用食品を一日２回以上使用する方法。　（食習慣の改善が見込めない）

５）リバウンドが無いと言い切る減量法。
（リバウンドが無い減量法は理論的にもデータ的にもこの世にはありません。）

６)運動も食事制限もいらないというダイエット法。
　　（なんらかの薬品を使用しないとあり得ません）

実際に、巷で流行っている民間ダイエット法の殆どは、肥満学会や糖尿病学会での発表でまず見かける事はありません。

私がもしそのような素晴らしい減量法がある会社の社長でしたら、まず最大の市場である病院をターゲットにして、肥満による２型糖尿病治療に非常に貢献するはずですが。

私でしたら、リバウンドに対する表記もなく、1日１８００kcal以下の、ダイエット法は薦めません。

使用する方の事を考えればこのような非常に慎重な表記になるのが普通だと思います。

これとて、ダイエットの過程にわずかに補助的に使用するものであって、肥満を助長する生活習慣、食生活を是正する事まではできない事を理解した上で使用する補助食品です。


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さまざまな方法がありますがあるのが顔脱毛です。

例えば、脱毛クリームを使う場合は、体毛の成分であるケラチンをクリーム状の液で毛を溶かすことで行います。

この方法で痛みがなく短時間で済ませることができます。

仕上がりも剃った時のような不自然さや手触りではなく、毛を一旦溶かす方法なので再び毛が生えてきても自然です。

しかしこの顔脱毛方法は、毛と一緒に皮膚の表面の角質層も溶かしてしまう危険性があることです。結果、リスクが大きく、刺激が強いことが、脱毛クリームを使う顔脱毛ということになるのです。

実際は顔脱毛後の柔らかでツルツルした顔の表面の感触は、実は皮膚が溶けてそれにより滑らかに感じているのです。

顔脱毛のもう一つの方法として、フェイスパックがあります。

この方法は粘着成分のある液状のパックを顔にピッタリ貼り付けると、肌が吸着し、パックをはがす時にお肌のよごれや、黒ずんだ古い角質とともに、むだ毛やうぶ毛も除去してくれます。

丁寧に塗りむらなどに注意しながら行わなければ、パックで思うように毛がぬけないこともありますが、脱毛と同時に古い角質除去もできます。

脱毛テープや毛抜きで行う顔脱毛は、抜きたい部位のむだ毛を確実に抜くことができますが、肌への負担も高いので肌が柔らかく毛穴が開いている状態で行い、アフターケアをきちんとする必要があります。

近頃では、手軽にどこでも使える、エピスティックと言われる台湾式のコイルを使用した毛抜きも顔脱毛の器具として販売されています。

思ったときにパッと顔脱毛が行えることが人気の秘密のようです。


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毎晩きちんと肌のお手入れをしているのも関わらず、お化粧のノリが悪い。肌の色がどことなくくすみ、美白を心がけているのに、肌の色がつやがない。

そんな悩みの原因は、もしかしたら顔全体に生えている産毛のせいかもしれません。

あまり気にしないことが多いですが、顔のうぶ毛は見た目にさまざまな影響をもたらします。

日本人の体毛の色はもともとは黒なので、さらにうぶ毛の濃い体質の人は肌もくすんだ雰囲気になりがちにです。

肌のトーンが暗くなったり、化粧のノリが悪くなったりするのは顔のうぶ毛をほっといたことが原因になるのです。

一本一本のうぶ毛の影響は小さくても、意外と油断のできないものです。

むきたまごのようなつるんとした艶やかで美しい肌になれるのでしょうか。それは顔脱毛をして顔に生えている細かいムダ毛を取り除けばよいのです。

産毛も必要があって生えているのですから、顔脱毛といってもどこまでをむだ毛として処理したいかは個人差があるでしょう。

うぶ毛にしては黒く濃い毛が顔に生える人もいますから、そういう時は顔脱毛が役に立ちます。

そして、男性だけではなく、女性でもひげが生えてくることがあります。

ヒゲが生えるのは男性ホルモンが作用しているからです。

女性の体内にもわずかながら男性ホルモンがあるのです。

顔脱毛はこういったひげの処理にも行われます。

そして、眉毛の全体を整えたり、両眉毛のこめかみの部分や、もみあげの周辺を脱毛して整えることにより顔全体の印象ががらりと変わるなんてこともあります。


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化粧水には、いずれにも共通する基本成分があります。

それはグリセリン、ＢＧ（ブチレングリコール）、エタノール、ＤＰＧ（ジプロビレングリコール）です。

ここにヒアルロン酸などの高分子、界面活性剤、エキス類や、増粘剤を配合して作ります。

化粧水を作る場合、閉塞性の膜を作るのは、コラーゲン、ヒアルロン酸や、ポリグルタミン酸、ＭＰＣポリマーです。

空気中の水気を肌に引き寄せ、皮膚の乾燥を防ぐ役割をもっています。

またオリーブ、ホホバオイルなどの界面活性剤で乳化したものでも可能です。

これらは肌に膜を作り、肌からの水分蒸発を防いでみずみずしさを保つ効果を持っています。アミノ酸マルチトールやグリセリンなどの糖類も化粧品には重要な役割を担っています。

グリセリンは保湿効果に優れ手に入りやすいので、手作り化粧水にもよく使われます。そこで、水分が蒸発しないよう保ちます。

低成分子の成分は肌に浸透する性質がありますが、これらはグリセリンやヘダインなどが相当します。

化粧水には、この他にヒアルロン酸やコラーゲン等の肌表面で効果をもたらす成分も含まれています。

肌にしみ通り水分を保つ成分と、肌表面に膜を作り水分の蒸発を防ぐ成分の２つで化粧水は成り立っているのです。


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米国は世界で最たるダイエット薬のマーケットです。

その中には数々の副作用のあるエフェドリンやＰＰＡが含まれています。

日本に比べて肥満症の多い米国では、この事が以前から社会問題になっていると言っても過言ではないでしょう。

米国立慢性疾患予防健康増進センターのBlank博士の１万人以上の成人に対す電話調査では、若い女性の肥満の範囲に入る過体重の人の約３０％がこれらのダイエット薬を使用した経験があるとのデータを発表しました。

もっとも問題なのは糖尿病や高血圧の人がこのようなダイエット薬を使用した場合です。

重大な心疾患などの副作用の危険性があるのです。

更に、体重が正常範囲の女性の約８％がこれらのダイエット薬を美容目的に使用した経験があることです。

日本でもこうした医師によらない非処方ダイエット薬がネットなどで買えるようになってきました。

今後、ますますこれらの薬による副作用で苦しむ方が増えると思われるのは私の杞憂でしょうか。


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以前話題になった、ゼナドリンに代表される米国他で冠動脈疾患などで多くの死亡者を出した薬品が未だにネットや通販でダイエット薬として販売されているのは危惧すべき状況です。

これらのダイエット薬品には大きな副作用がありますが、販売者はそのような事は説明書に多少の注意を書いただけで事故が起こっても責任を回避できます。

あくまで輸入したのは「申し込んだ個人」で、業者は個人輸入の代行をした形なのですから。

上記のような国内でも販売してはいけないダイエット商品も、こうした手段で悪質な販売者が後を絶ちません。。

お金を払う消費者に「輸入代行を依頼している」という意識はなく、ある意味巧妙とも言えそうです。

厚生労働省も自治体もこの方法を禁止できないでいる状態です。

悲しむべき事に、売れさえすれば消費者がどう健康を害しても気にしないダイエット薬品の販売業者が多いのが現状ではないでしょうか。

それ故、このような非処方ダイエット薬の使用は厳に各々の自覚のもとで慎むべきではないでしょうか。

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健康的に長期的に持続できるダイエットには、なにかを飲んだり食べたりして痩せる方法はありません。

サプリメントを多用するダイエット法は健康面から見て継続が不可能ですし、わずかな脂肪燃焼作用を「食べるだけで痩せる」と不当表示している商品が非常に多いのが現状です。

いずれにしても、サプリメントを飲んだだけでダイエットできること有り得ません。

食べたり飲んだりしただけで痩せるという食品はこの世にないことを認識しないとダイエットの成功はないと思います。

「ワラをもすがる思い」はよくわかりますが、運動もせず、カロリー計算すらしなくてもよいダイエットなんて無いのです。

このようなサプリメントに頼る人は、ダイエットの基本がどこにあるのかを再認識して下さい。

この部分が抜けてしまうと、健康を害してしまい、何の為のダイエットなのか解らなくなってしまいます。


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体脂肪率のチェックというものが、世間でしきりに話題にされるようになっていますが、これは体脂肪率を計ることでことで、自分の肥満度や健康状態を知ることができるからですね。

測定にはいくつかの方法がありますが、水中体重測定法、空気置換法、二重Ｘ線呼吸法、皮下脂肪厚法、生体インピーダンス法などがあります。

これらの方法があるものの、なんとも聞き慣れないものばかりで難しく聞こえますが、体脂肪計で計れば簡単に測定できることなのです。

体脂肪率を計測する前に、自分の体重をチェックするのですが、これは標準体重より重い場合、余分な脂肪が蓄積されている可能性があるからです。

標準体重と比べた場合の数値はあくまでも目安で、体重の重さイコール肥満ではありません。

そうして体脂肪率チェックへと移りますが、日ごろ運動をしている人とあまり運動をしていない人とでは、たとえ体重と身長が同じだとしても、筋肉と脂肪とで身体を占める割合が違ってくるのです。

この体脂肪率の数値が問題なわけで、これを基にして自分が本当に太っているかどうかの判断をしなければならないでしょう。

そして計測するときは、なるべく同じ状態で行うと良いでしょう。

たとえ体脂肪を減らすほどの体重ではない場合でも、人の身体は年齢や生活環境によって変わるものですから、その状態を維持することは大切なことでしょう。

そして、注意しなければならないのは、減らさなければならない人の急激なダイエットです。

無理をせずにダイエットをするために、まず自分の食生活や生活習慣の見直しをすることが大切です。

体脂肪率の数値を、単に太っているかやせているかを見るためだけの物とせず、それを自分が健康的な生活を送れているのかということを知る判断材料にすることの方が大切だということを、心に留めてた上でダイエットに励むべきだと思います。


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コエンザイムq10は、健康維持はもとより美容にもその効果をあらわします。

心臓の働きを良くするということは、血行もよくなり、むくみや冷え性も改善されます。

コエンザイムq10の不足により心臓のエネルギーが弱まってしまうと、送り出す血液の量が減ってしまうので、血液の流れも滞り、冷えやむくみの症状があらわれるのです。

またコエンザイムq10は肌にも良い効果があるといわれています。

弾力と潤いを肌に与える作用があり、肌の抗酸化力も高める働きがあります。

そのうえダイエットにも効果があるといわれています。

体内の脂肪酸をエネルギーに変換することによって、体脂肪を燃焼しやすくするのですが、それにはコエンザイムq10とL-カルニチンというアミノ酸を一緒に摂取することが大切です。

L−カルニチンはサプリメントとして販売されているので、一緒に利用してみましょう。

このほかにもたくさんのコエンザイムq10の効果がわかっています。

効果のある病気や症状としては、心臓病だけではなく、腎臓病、糖尿病、動脈硬化、低血圧、痴呆症、パーキンソン病、がん、歯肉炎、歯周病、慢性疲労症候群、免疫力強化、抗加齢などがあげられます。

またコエンザイムq10の効果がとても期待されていて、サプリメントの売り上げを年々の伸ばしている国がアメリカです。

コエンザイムq10をサプリメントで摂取するということは、とても画期的なことで、手軽に摂れる健康食品として、その人気は衰えを知りません。


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今話題のコエンザイムq10についてどんな働きをするのかご紹介します。

私たちが生きていくために必要なエネルギーをアデノシン三リン酸（ＡＴＰ）といいます。

学校で勉強しましたね。

このＡＴＰを作り出すために必要不可欠なのです。

栄養素が燃焼されて、生きるためのエネルギーを作り出しているのがミトコンドリアです。

これは私たちの細胞ひとつひとつに存在しています。

エネルギーを作り出す働きをするコエンザイムｑ10はこのミトコンドリアの中に存在しているのです。

コエンザイムｑ10が不足してしまうとどうなるのでしょうか。

心臓病などのさまざまな病気を引き起こしやすくなったり、体の機能や免疫力が低下するとともにエネルギー不足になってしまいます。

コエンザイムｑ10は年齢は上がるとともに不足する傾向がありますので、補っていくことが重要です。

1日に必要な量は30〜60mgです。

これを食事で摂るにはかなりの量が必要ですので、サプリメントなどで上手に摂る必要があります。

もう一つコエンザイムｑ10には抗酸化作用という働きがあります。

これは細胞を酸化から守ってくれるもので、かなり強力な作用があるようです。

活性酸素は私たち体内を守るために作られているもので、生きていくために必要なものですが、疲労やストレスで増えすぎてしまう特徴があります。

活性酸素の増加は細胞破壊の原因となります。

その結果、動脈硬化や心臓病、糖尿病などを引き起こしやすくなるのです。

コエンザイムq10は、この活性酸素を抑制してくれ、体の酸化から守ってくれているというわけです。

コエンザイムq10は、私たち人間にとって、なくてはならないものなのです。


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頑張ってダイエットできたとしても、また太ってしまっては意味がりません。

「太りにくい体」になるにはどうしたらよいのでしょうか。

太りにくい体とはそもそも基礎代謝の高い体のことをいい、基礎代謝を高める方法は、筋肉をつけることです。

筋肉はたんぱく質からできており、筋繊維があつまった組織です。

この筋繊維を鍛える運動が無酸素運動です。

筋力トレーニングやダンベル体操などはその代表格で、よく知られていますね。

しかし普段運動していない人がこのような無酸素運動を全力で行ってしまうと、筋肉や関節を痛めてしまいます。

激しい運動をするのではなく、毎日少しづつ筋肉に負担をかけるような簡単な運動を続けると良いでしょう。

効果があっても１００メートル走や重量挙げなどの息を止めるような無酸素運動は体に負担がかかるのでおすすめできません。

いつでも簡単にできる静的運動が、太りにくい体を作るための運動としてはおすすめです。

静的運動には押す・引くなどの筋肉の収縮を保つ等尺性運動をいうものと、筋肉を繰り返し使う等張性運動の2種類があります。

また静的運動は走ったり歩いたりすることなく体を固定して行うのが大きな特徴です。

両方の運動ともに筋肉を強化するには有効です。1日1セットを毎日持続すると効果があるでしょう。

ストレッチや腹筋運動などで、お尻やお腹まわり、腕や脚などの筋肉を鍛えましょう。それが太りにくい体を作ることにつながります。

無酸素運動で筋肉鍛えながら、ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させて、ダイエットの後でも太りにくい体作りをしていきましょう。

せっかくダイエットに成功しても、リバウンドしたら意味有りませんからね。


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痩せようと色々なダイエットを試しているのに、はっきりとした効果が感じられない人がいます。

それは「痩せにくい体質」に理由があるようです。

痩せにくい体質の人は体脂肪を燃やす体の働きが衰えている状態です。

コーヒーに多く含まれるクロロゲン酸は褐色脂肪細胞にアタックして脂肪の燃焼効率を上げてくれます。

またカフェインは体内の基礎代謝上昇に役立ちます。

これがより痩せやすい体質へと改善してくれるので、コーヒーはダイエットに良い食品なのです。

またコーヒーのカフェインにはもうひとつの働きがあります。

脂肪細胞に蓄えられた体脂肪を分解するためには、リパーゼという酵素の働きが必要です。

しかし人間は長い間飢餓に苦しめられてきたために少々のことではため込んだ脂肪を手放さないしくみが備わっています。

それが体脂肪の分解を妨げる働きをするＰＤ酵素です。

これが分泌されるとリバーゼの働きが抑えられてしまい、脂肪の分解がうまくいかなくなるのです。

カフェインにはこのＰＤ酵素を抑える働きがあることがわかっています。

そのためカフェインをとると体脂肪の分解が効率よく進み、その燃焼もスムーズになって早く痩せることができるというわけです。

また血液をサラサラにしたり、脳の働きを活性化させる働きを持っているのがコーヒーのとてもよい香りの元である「ピラジン」です。

身近な飲み物であるコーヒーには想像以上にたくさんのダイエット効果があることがおわかりいただけましたか。


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しそ酢を飲んでダイエットをする、というのがテレビで紹介されて以来、だんだん流行しだしています。

そんなブームのしそ酢とは何かというと、黒酢としその絞り汁を一緒にしてできたもの、それがしそ酢です。

しその葉に豊富にふくまれているものに、ポリフェノールのひとつ、ロズマリン酸があります。

しそ科の植物にふくまれているロズマリン酸は、糖や脂肪などが消化・吸収されにくくなるような力を持っており、これを利用してしそ酢によるダイエットができるというわけです。

人が摂取した炭水化物は炭水化物→麦芽糖→ブドウ糖へ分解されます。使われることなくたまってしまったブドウ糖は、いずれ中性脂肪へと変えられてしまいます。

これがダイエット阻害の要因になるのですが、ロズマリン酸が麦芽糖をブドウ糖へと分解する酵素を抑えてくれるので、ブドウ糖に変化できなかった麦芽糖がそのまま体の外へ排出されるのです。

このようにして体に脂肪がたまっていくことを防ぎながら、さらに血糖値の上昇を抑制するという力も発揮します。

ところが血糖値が上がらないようになると、それはインシュリンの分泌も増えないことにつながり、このことがしそ酢のダイエットでの効果を導くことになります。

またしそには血液をサラサラにしたり免疫力を高めてくれる効果があるので、健康にもとても良いものでもあります。

このような効果をもたらすしそに黒酢の効果が加わると、むくみが取れる、便秘も解消される、さらに利尿作用や新陳代謝が高まる、というな効果もも加わることになり、体には良いことだらけです。

是非からだにも良く効果的なしそ酢ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。


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おからを使ったダイエットクッキーが、今ちまたで話題になっています。

おからの魅力はダイエットに向いているというだけでなく、健康にも良いという点で、ダイエットクッキーを作る材料として、今や欠くことのできないものになっています。

一般におからは日持ちがしないため、賞味期限はかなり短め。

おからダイエットのレシピに使うために長持ちさせたいなら、新鮮なおからを冷凍する方法がおすすめです。

しかしおからには水分がたっぷり含まれていて、冷凍した場合ひとつのかたまりになって固まってしまうため、おからを冷凍する前に水分を飛ばすためにフライパンで炒るか、前もっと使う分量ごとにビニール袋などに小分けしたあとで冷凍して保存し、解凍は自然解凍というのがお勧めの方法です。

生のものに比べ、より保存性が高くなるように乾燥してあるおからがあり、おからダイエットクッキーのレシピとして使うおからにはこれを利用する方法もあります。

一般的には水で戻して使いますが、クッキーを作る時は水で戻さずそのまま使うとうまくいきます。

おからには粉末状のおからパウダーもあり、おからダイエックッキーの材料として使うには、さらさら粉状になっているこちらの方が向いているでしょう。

おからを常温の状態で長期間保存できるように特殊に加工されたもので、おからペーストというものもあり、これもお菓子作りに向いています。

少し手間がかかりますが、おからを手作りするという方法もあります。

これはおからダイエットクッキーを作る際の、ひとつ手前のレシピいうことになるわけですが、案外作り方は簡単で、できたばかりの豆乳もそのときに一緒にできあがるという副産物もあります。

おからクッキーはダイエット用食品にはもちろんぴったりで、しかも甘いお菓子などを食べたときにおこるような罪悪感をいだくようなことなく、またカロリーを気にすることもなく食べられる健康的なおやつでもあります。
おいしいものを食べながらよいところはどんどん取り入れ、それと同時にがダイエットでき健康な体が作れたなら、ほんとに嬉しいことですね。


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短期のスピードダイエットと長期のダイエットには、それほど大きな違いはありません。

急激に集中的に行うか、時間をかけてじっくり行うか。

スピードダイエットで成功しても、それにホッとして気が緩んで、元の食べ過ぎな食生活に戻ってしまってはスピードダイエットの苦労が水の泡になってしまいます。

人間の体は飢餓状態が続くと食事を摂った際に必要以上に体内吸収をしようとします。

むしろダイエット前よりも体重の増加を招きます。

短期ダイエットは、終わってからこそが本来の自分の意思が試されます。

多少無理をしたスピードダイエットですから、食べたかったものも沢山あるでしょう。

ですがすぐに脂質・糖質の多いものを摂っては逆戻りです。

体調を見ながらバランス良く徐々に食生活を戻しましょう。

期間集中型のダイエットは、孤独で体重に一喜一憂したり、常に体重の事が頭にあり精神面で消耗してしまう場合があります。

ストレスト戦いながらダイエット向き合うことは大切ですが、ダイエット終了後にそのストレスをどう発散したら良いか。食べたかったストレスを食べることで発散しては無意味です。

香りはリラックス効果があり、ストレス解消にもなります。専門のアロマショップに行けば自分の体の状態に応じたアロマも調合してくれます。

スピードダイエットを楽しくこなし、体重が減ったことに喜びを感じることができたなら、それは長期ダイエットに移行するいいタイミングであるといえます。

楽しかったイメージをいつまでも忘れないように心がけながら、少しずつ自分に適性な体重にコントロールしていきましょう。


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太もものやせるエクササイズは、普段のちょっとした心がけで取り入れることができます。

まず太ももの筋肉を使って脂肪を減らしていくために、日常生活の中で、そんな運動をしてみるといいのです。

そんな運動をすることを習慣付け、まずやめないようにする、そうすれば太ももをすっきりと細くできることになるのです。

といっても長く続けることは難しいことです。

毎日の生活の中に何気なく取り入れることができるものが太ももがやせるエクササイズには理想的です。

自転車や徒歩での移動は足の筋肉を使います。

最も身近なこととして、電車やバスといった乗り物を利用せず、自転車に乗ったり歩いたりすると、もうそれあけで足の筋肉を使ったことになるのです。

電車でいうと一駅分、またはバスの一バス区間分多く歩くように日ごろから心がけておけば、太ももを引き締めるのには効果的な運動となるでしょう。

徒歩の場合、歩く幅を拡げる、つまり大またで歩くようにすると効果的です。足のむくみを取りやせさせることで、健康にも美容にもいいという結果が出ます。

また、階段をつま先立ちで上ったり、信号待ちなどのちょっとした時間や洗いものをしている時につま先立ちになることで足の運動になり太ももがやせるようになります。

ほかにも、普段椅子に座って何かをしているときや、テレビを見たりしてじっとしているときも、足の間に雑誌などを挟んでぐっと力を入れ続けてみます。

こんな簡単な事を日々続ける事でダイエットになりますので、日々心がけましょう。


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ヒアルロン酸は、なかなか肌から浸透させにくいのですが、どのようにして毎日の生活でヒアルロン酸を取り入れていけばいいのでしょうか。

ローションやクリームなどの皮膚に塗るヒアルロン酸は、表皮のみを保湿するにすぎません。

皮膚の表面だけでなく、カラダ全体の保湿ができる飲むタイプのヒアルロン酸ならば、もっとも効果的なのです。

おなじく美容成分であるコラーゲンは、食事でカンタンに摂取することができますが、ヒアルロン酸は食べ物からの吸収はされにくいのです。

ですから、ヒアルロン酸ドリンクやサプリメントなどで補給する必要があるのです。

ヒアルロン酸の配合されたサプリメントなら、カンタンに体内に吸収されるので便利です。

さらに中に配合されている成分がヒアルロン酸だけでなくさまざまな成分も入っているので、より効果的に美容健康成分を摂取できます。

これらサプリメントには、いろんな成分が同時に配合されています。

たとえば、コラーゲン、ビタミンC、ビタミンE、グルコサミン、スクワレンなどの成分です。

これらの美容健康成分を同時に摂取することができるので、より効果的な方法です。

また、サプリメントと同じようにドリンクタイプのものも、複数の成分を一緒に摂取することができるので便利です。

即効性を求めるのであれば、ドリンクタイプがオススメと言えるでしょう。

ヒアルロン酸の１日の摂取目安量は約６０mｇとされています。

美容成分として大変人気のあるヒアルロン酸ですが、一度にたくさん摂取すると胃への負担があるようです。

ヒアルロン酸を一度に多く取らないように、１日数回にわけて摂取するようにしたいものです。

前述のとおりヒアルロン酸の代謝はとても早く、体内にためておくことができないのです。


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人気のスチーム美顔器について調べてみました。

このところお肌に元気がないなあ。とか、普段より化粧のノリも良くないような気がするなあ。

このような声を、あちこちで聞くことがあります。性の男女に関わらす、年を重ねるごとに誰にでも訪れることになるのが加齢の問題です。

肌のたるみによって、ほほの毛穴がメイクでも隠しづらくなる、たるみ毛穴があります。

このたるみ毛穴は、特に30代からの女性に多い悩みの一つです。

この毛穴のたるみの大きな原因は、「肌水分量の低下」と「肌の弾力低下」の２つが代表的なもののようです。

人気のイオンスチーマー は、通常のスチームの約2万分の1という「プラチナナノ微粒子」を含んだナノサイズの「プラチナスチーム」が、皮膚の角質層の奥までゆっくりと浸透し、肌にハリと弾力を蘇らせます。

充分に溢れ出る霧状のスチームが目もとから首から胸もとの部分まで、広範囲に浴びることができます。

イオンスチーマーを使用する時には、プラチナスチームを浴びるのと交互に付属のクールパターも使用します。

スチームによって一回柔らかくなった毛穴を、このクールパターを使うことで、さらに効果的に引きしめることができます。

スチーム美顔器を購入する際は、家電量販店やインターネットの通販ショップなどでも買うことができます。

いま人気のスチーム美顔器なので、モデルによっては品薄になっていますので要チェックです。


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ビタミンC誘導体は、イオン美顔器を使用するときに必ず登場してくる重要な成分のひとつです。

通常のイオン美顔器を使う際に一緒にビタミンC誘導体を購入する女性が多いようです。

酸化されやすいビタミンCを安定化したものが、そのイオン美顔器と一緒に使用されるビタミンC誘導体なのです。ビタミンCは通常そのままでは皮膚に吸収することができません。

ビタミンC誘導体は、その吸収されないというビタミンＣの欠点を改良したものです。

ビタミンＣに比べて角質層への透過がよいビタミンＣ誘導体は、より長い時間、皮膚内に残留することができるのです。さらに皮膚にとってプラスの効果があります。

ビタミンC誘導体によって皮膚の細胞内へビタミンＣが浸透するので、皮膚内部の活性酸素を除去する効果があります。

そして、皮膚の中に浸透してコラーゲンの合成を促すことも、細胞を使った実験で証明されているようです。

他の効果として、皮膚の内部へ入っていくと、ビタミンC誘導体は、メラニン色素に近づいてビタミンCに変化するのです。

美白の大敵の、皮膚の内部で新たに生産されるメラニン色素の元を、ビタミンＣ誘導体には分解する働きがあります。

このようにビタミンC誘導体は皮膚の内部でビタミンCに変化し、皮膚の内部でコラーゲンの合成を促進、保湿を促す効果があります。

シワやたるみ防止のほか、お肌の若返り効果などもビタミンC誘導体にはあるので、美肌に効果のある成分として非常に期待されています。


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今話題になっているイオン導入器についてまとめてみました。

この美容機器は皮膚に微弱な電流を流すことで、水溶性の成分を皮膚内に導入する方法です。

このマイナスの電極を顔の皮膚にあてて、イオン導入器によりプラスの電極の電流を皮膚に流すと、水に溶けるとマイナスに帯電するイオン（ビタミンＣ誘導体など）が、皮膚に当てたマイナスの電極からの反発によって顔の皮膚の奥へとしみわたります。

美白、毛穴の引き締め、ニキビなどに効果があります。イオン導入器によりビタミン誘導体の皮膚への浸透は、普段のスキンケアでは落とせない細胞と細胞との間の老廃物を引き出すのです。

このイオン導入器には、毛穴の引き締め及び毛穴の洗浄などにも効果があります。

イオン導入器の使用時間は、種類によって異なりますが、フェイスマッサージには 5〜10分程度です。

そう聞くとちょっと短いような感じがしますね。

もっと時間をかけたほうが、たくさんイオンが導入されてより多くの効果があるように感じられます。

しかし、使用時間をこえて使用すると逆に肌を痛める場合があるようです。

やはり、きちんと使用時間を守ってイオン導入器を使用することがお肌の為にも大切ですね。

今までに無い特別なスキンケアのイオン導入です。

しかし、これだけでは万全のケアとは言えません。

このような特別なケアだけでなく、普段のケアなくしては決して美しい肌をキープすることはできません。

毎日の食生活や規則正しい生活習慣を心がけて、肌にストレスの無いように気を配ることも大切ですね。


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ダイエットをしたくなる太る理由は、突き詰めればとてもシンプル。

体内に取り込むカロリー量と、体から出る排泄物の量を比べた時に、排泄物の方が少ないからに他なりません。

とはいえ全てがその法則に集約されるわけではありません。

小さい時から太り気味な人もいます。

ほぼ幼少期までに「肥満細胞」が体内で作られることがあります。

これが人間の太る原因にもなっています。

子どもが喜ぶから、ほしがるからといって、安易に大好きなお菓子やカロリー過多な食品を与えすぎてはいませんか。

大人になってもやせにくくなります。

このことを逆手に取って、肥満細胞を少なくしておくことができます。

子どもの頃にカロリーを取らなければいいのです。

そうすれば、多少の食べ過ぎでも簡単に体重が増えない体質が維持できます。

太る原因の一つとしては、他に遺伝的な要因もあげられています。

やはり自分の両親や、身内に肥満な人が多いと、自分も太りやすい体質の可能性が多いので、注意しなければなりません。

脂肪が増加する要因として、食べるカロリー量より使うカロリー量がずっと多いことがあげられます。

使わない脂肪が貯め込まれるのです。

現代人の多くは運動不足気味です。

それでいて食生活は脂質が多いので余ったエネルギーがよけいなお肉となり、痩せにくい体質を作っています。

今の自分が一番なんだと開き直ってみるのも良いかもしれません。

自分自身を素直に信頼し、自然体の自分をありのまま受け入れてあげればココロに余裕も出てきて、自分らしく輝いて生きていけると思うのです。

単純にダイエットを成功させたければ、太りにくい体質改善を主眼に実行するべきです。


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おからダイエットクッキーのレシピに必要な材料は、以外とシンプルです。

おからダイエットクッキーのレシピには、まず何といってもおから。さらに薄力粉、ベーキングパウダー、マーガリンかバター、砂糖そして卵も使います。

レーズンやオレンジピールなどのドライフルーツを刻んで入れたり、はちみつや黒砂糖を甘味をして利用したりすりおろしにんじんなどの野菜から甘味を摂る場合もあります。

このなかで、ほぼすべてのおからダイエットクッキーのレシピに欠かせないものは、おからとバターと卵です。

他の分量とのバランスによってバターなし、小麦粉なし、砂糖なし、卵なしなどで作ることができます。

いずれも食感が少しずつことなります。卵を入れずに作ると壊れやすい感じになり、バターを入れないと膨らみにくくなるので少し硬くなるでしょう。砂糖なしは甘みが全くないので紅茶やココアパウダーで他のフレーバーをつけるか、食べる時にヨーグルトなどと組み合わせる必要があるでしょう。

クッキーに仕上げた時点でおから独特の風味やザラザラとした食感、パサパサした感じをどこまでカバーできるかがこのクッキー作りのポイントでしょう。

おからダイエットクッキーのレシピを工夫することで、ぱさぱさ感が苦手な人はぱさぱさ感を、風味が苦手な人は風味を消せるレシピを見つけるといいでしょう。

自分のなりの美味しいおからのダイエットクッキーが作れるといいですね。


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以前、満腹感を得られ、肥満の解消に飲むだけで効果があると言われるメリディアが全米で販売、輸出が制限されました。

ニューヨーク州は全米に先駆け、この薬品の販売および輸出に制限を掛けました。

この薬品による死亡者が２０人を超えた時点で、ＦＤＡ（連邦食品衛生局）も禁止に向けて動き出したようです。

日本では未だにネットなどで購入が可能です。

現在は州法ですので輸出禁止にしていない州からの輸入は可能なようです。

日本では、こうしたダイエット薬やダイエット法による死亡例があまり大きく取り上げられないのも規制が緩やかな原因かも知れません。

政府の輸入品に対する法改正がありましたが我が国ではどのような対応になるでしょう。

副作用無しに飲むだけでダイエットできる薬はやはり夢ということでしょうか!!


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劇症肝炎は通常はＢ型肝炎などのウイルス性肝炎が原因の事が多く、この状態になると死亡する確率が高くなります。

劇症肝炎の患者さんにウイルス性肝炎が検査で見当たらないのに劇症肝炎が起こったf場合ダイエット食品が原因だと判明します。

では基礎疾患に狭心症や心筋梗塞などの余病がある方がエフェドリンや麻黄が含まれているダイエットサプリメントを使用して、こうした疾患が悪くなった場合はどうでしょう。

この場合は医師は単に心臓の病気が悪化したと捉えることになり、ダイエットサプリメントの存在に気づかない可能性があり、大変危険です。

こうしたダイエットサプリメントの使用者は家族も含め人には言わない場合も多いと思われます。

中国製のものばかりがメディアを賑わしていますが、米国製ダイエットサプリメントにも危険なものが多いことを改めて認識して欲しいものです。

何度かこうしたダイエットサプリメントの危険性について指摘して来ましたが、まだまだ一般の認知は低いようです。

以前問題になった事件はやはり起こるべきして起こってしまったとも言えそうですし、安全のため消費者は輸入サプリメントに対する知識を高める必要があります。


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中国のダイエット茶での肝障害による死亡のニュースは記憶に有ると思いますが、これらのダイエット食品や薬品は個人輸入代行によるものがほとんどです。

エフェドリンに代表される米国の減量薬なども、米国内で販売禁止の危険なものもあります。

これらはインターネットのホームページや雑誌広告による販売方法ですが、消費者が注文すると「代行」を行うだけで「販売」ではないという事になります。

しかし消費者個人は自分の個人輸入を代行してもらっている意識は無い人が多いと思われます。

副作用の多いダイエット食品で、日本国内で販売が禁止されているものは在庫を持ち、販売すると罪に問われますが、こうした「個人輸入代行」では全くの個人の責任だけということになります。

代行した業者はその食品で副作用が起こってもなんら責任を負いません。

政府、自治体もこうした個人輸入の取り締まりは難しいようですが、早急な対策はすぐには取れそうもありません。

海外の飲むだけで痩せるという食品や薬品の購入には消費者個人個人が対策を講じるしか手が無いようです。

いずれにしても、飲むだけで短期間にダイエットできる飲み物は現状では存在しないという認識を持っている方が無難であるという事です。


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飲むだけで痩せる、代用食品を使用するなど、数多くの民間痩身法があります。

これらはほとんどが「今のままの生活」で痩せたい方の心をつかむために広く流通しているものです。

肥満が生活習慣病であることが明白な現在、肥満しているには「ワケ」があること、またその原因を排除せずに他の方法に頼ろうとする事は根本的な解決になりません。

自分の生活習慣をかえりみずに減量は行えません。

今後も肥満治療に行動療法が大きな役割を果たすのは間違いないでしょうし、これは管理栄養士によらなくても自分である程度のことはできる可能性のある療法です。

毎年多くの新民間痩身法や健康食品が出てきます。

私たちもどのようなものか一応調べてみますが、医療現場で使用できるものは見当たらず、こうした現状に思わずため息をついてしまいます。


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これについては非常にご質問が多く、簡単にまとめます。

急激な減量をした場合や体重の１０％以上の減量をした場合に起こりやすいと言われています。

これは視床下部性の防御反応とも言われ、飢餓状態を体が感じ取り危険なので妊娠しないようにしてしまうのでしょう。

これには２種類あります。

第１度無月経は黄体ホルモンの投与で生理が再開するもの。

第２度無月経は黄体ホルモンと卵抱ホルモンの２種類を投与しないと生理が再開しないもの。

ダイエットによる視床下部異常の無月経は短期間に簡単に治るものではありません。

ただし無月経の期間がある程度長くても、治療によって排卵が起これば妊娠は可能です。

排卵誘発剤などで治療しますがダイエットをしていて３ヶ月（３周期）生理が止まった場合は是非、産婦人科専門医の診察を受ける事をおすすめします。

大抵の場合この治療を受けるとまた体重が増加します。

健康に戻って行くのだと言うことですから、体重の増えた自分の容姿をあるがままに受け入れる気持ちが必要です。

特に若い女性にとっては将来に影響しかねませんし一時の痩せた容姿と引き換えに大きな代償を払うことにもなりかねません。

急激なダイエットはこうした結果をもたらす事もあると言うことを忘れてはいけません。


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最近、ダイエット中でリンゴをたくさん食べるようになってから、便秘がうそのように治り宿便のような真っ黒なのが出るときもあります。

ただ、食事制限もしてる関係も有って、週末のどか食いが凄いんです。

特に炭水化物が大好きなのに制限しているもんだから・・・。

サツマイモ、栗の糖分は御飯並ですよね？　

どのくらいまでならたべてもいいですか？

低インスリンのGI値も低そうなのですが・・・。

満腹中枢がイカレてるもんで一度食べちゃうと歯止め利きません・・・。

ちなみに、サツマイモは茹でるか蒸すかで油は一切使わず塩も控えめにしています。

3本とか余裕でいっちゃうんですよね・・・。

あと、りんごについても教えてください。最近は朝、昼抜きで夜にリンゴ5個ぺロっと食っちゃってます・・・。

糖分とかいろいろ教えてください。

ＧＩ値の低いのはピーナッツなのですが、１袋のカロリーが500キロ越えてますが、食べないほうがいいでしょうか？

宜しくお願いします。

ちなみに足やせのために毎日往復2時間会社まで大また、早歩きでがんばってますよ。


このような質問を以前に受けたことがありますが、これは大変危険なダイエット方法です。

基本的に炭水化物を断つダイエットは、体に大変悪く、リバウンドも大きいとと考えて下さい。

いずれにしても、中途半端な知識に基づいた民間療法的なダイエットは、やめましょう!!


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ダイエット法が蔓延している現代、正しい方法とやってはいけない方法を正しく消費者個人が選択しなければいけない時代になってしまいました。

大きく分けて、やってはいけない民間ダイエット法には３種類あります。

１）非常に低いカロリーのメニューもしくは補助食品を与えて痩せる方法。
２）副作用のある薬品を用いて食欲を無くし痩せる方法。
３）非常に小さな脂肪燃焼作用やダイエット機器を使用して、あたかも体重が見た目にも減るかのように説明し
　 て痩せる幻想を抱かせる減量法。

リバウンドも副作用も無い減量法はこの世にありません。

少しでも副作用無く、健康的に痩せる方法を世界中の管理栄養士が探しているのです。

私のサイトもこうした減量法について今後管理栄養士的見地からもしっかり検証して行きたいと思います。


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超低カロリーのジュースなどの飲料だけで短期間にダイエットする方法は、 危険性を伴います。

飲み物そのものはビタミンが多少多く含まれてはいるものの、他の食物は一切口にせず短期間でダイエットするというものです。

これは一日５００キロカロリーを切るいわば絶食に近いものです。

飲み物自体は通常の飲料ですので、ＦＤＡ（米国連邦衛生局）の認可があるなどの宣伝文句が使用されるようです。

確かに、ビタミンが多く添加されただけのこの飲み物の内容及び販売は違法ではありません。

しかしこれらに付随するダイエット法自体をＦＤＡが認可するはずもなく、ダイエット法の根拠があればＦＤＡではなくＦＴＡ（連邦取引委員会）の認可が必要なはずです。

超低カロリーの単品ダイエットはたとえ短期間でも、特に若い女性には無月経などの危険性があります。

またこうした減量法を繰り返すことによってリバウンドしやすい体になりますし、なによりビタミンだけで補えない栄養素の欠乏を招きます。

以前米国では液体だけを服用して痩せる「液体プロテイン」という減量法が流行り、多くの死亡者を出した経験があります。

よってこうした商法にはかなり厳しくダイエット関連商品に対応していると思われます。

このように「ビタミン」や「ＦＤＡ」「厚生労働省認可」「天然成分」などの言葉がこうした健康食品の大きな宣伝文句に使用されているようですが正しく使われているとは思えません。


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