ダイエットには欠かせない強い意思管理栄養士のダイエットプログラム/ウェブリブログ

ダイエットには欠かせない強い意思

<< 作成日時： 2008/01/04 09:43 >>

「ダイエットを成功させるためには、アレやコレを食べないで頑張ってこれは我慢しましょう。」

これは肥満者にとっては辛い言葉かも知れません。

もとより強い意志が無いために、肥満してはいけないと思いながら食べてしまう方が多いのですから。

肥満遺伝子やリバウンドを起こす人間の生体反応に簡単な意思だけで逆らうことは確かに難しいものです。

あれとこれを食べないようにして運動してダイエットしよう。

頭ではわかっていますが体が順応できません。

近年、行動療法が肥満治療に効果をあげているのはこうしたダイエットに抵抗する生体反応に対して意識をうまく持っていく方法ではないでしょうか。

体重グラフをつけて口に入れた食べ物をすべて列挙する。

それを見て自分の悪い所、間違った認識を正すのが大きな目的です。

食べたくなったらきゅうりをかじったり、友人に電話したり、５分だけ我慢するなどの方法がたくさんあります。

これらはいかに生体反応に逆らわずに摂取カロリーを減らすかのガイドラインとなっています。

ダイエット中は「飢餓」状態になっていますので、精神的にもウツ状態にあります。

大きすぎる減量目標は、そこに到達できないとわかった時点でこのウツ状態は増強し、リバウンドを促進する場合もあるでしょう。

多くの場合あまりにも理想的な減量目標を立てることに意義はありません。

現在医学的に副作用が少ないとされる「１ヶ月２キロ以内」のダイエット目標以上の目標は立てるべきではありません。

「今月私は５キロ痩せるわ！」

この時点で貴方のダイエットは失敗と言えるかも知れません。

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