いつ運動したらダイエットに効果的？管理栄養士のダイエットプログラム/ウェブリブログ

いつ運動したらダイエットに効果的？

<< 作成日時： 2008/02/27 07:15 >>

血糖値の高い時期に運動するのがダイエットに最も有効です。

通常、血糖値は早朝から上がり始め１０時頃にかけての時間が一番血糖値が高くなると言われています。

朝から１０時までの時間に運動するのが良いのですが、これが難しい場合は夕食後でも良いでしょう。

夕食後の運動は翌朝の血糖値の上昇を抑えます。

運動も時間を選んで効率よく行きたいものです。

ただし朝あまり早い時間の運動（起きてすぐ）は循環面でまだ体が起きていない状態ですので、おすすめしないという報告もあります。

血糖値が高い時間に運動するのは良いのですが、糖尿病で血糖値がかなり高い人は別です。

その点は、充分注意して下さい。

普通の人は食後でも血糖値は１４０くらいのものですが、糖尿病で２５０以上に上がった状態で運動するとさらに血糖値が上がってしまうというデータがありますので危険な場合があります。

糖尿病の方は医師の相談のもとに運動を行ってください。

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