ダイエットと夕飯管理栄養士のダイエットプログラム/ウェブリブログ

ダイエットと夕飯

<< 作成日時： 2008/02/29 06:59 >>

現代社会では接待やお付き合い、家族団らんはどうしても夜になり、したがって夕食で沢山のカロリーをとってしまうことになります。

ダイエット的理想では、朝、昼、夜を均等のカロリーで過ごしたいものですが。

夕食で摂取するカロリーが一日の摂取カロリーの４０％を超えると内臓脂肪の沈着率が非常に高くなりますし肥満にもなりやすい傾向があります。

夜は消化器運動をつかさどる副交感神経の活動が亢進するため、食べ物の吸収効率が最も良い時間となります。

その時間にお腹いっぱい食べてしまうのはダイエットにとっては問題です。

夜間にだらだらと長い時間に渡ったカロリーの多い摂食が続くと、体は脂肪を蓄え易くなりますし、困ったことに昼間はなるべく脂肪を燃焼させないような反応を示してしまうようになります。

これに朝食抜きなどの要因が加わると肥満一直線。

ダイエットを成功したければ、朝食抜きと夜の大食にはご用心。

管理栄養士のダイエットプログラムのTOPへ