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はっきりとした目標を立てることが、ダイエットを続ける意志を保ち続けるポイントです。 短い間隔で目標を立てれば、その一つ一つの目標を短期間でクリアできますから、メリハリがついて、精神的にも追い込まれません。クリアできた「達成感」を味わえて、次のステップにつながります。 最終目標達成日は自分が思っている期間よりも少し長く取り、目標達成日までの期間をいくつかに分けて、具体的に数字で目標を立てましょう。 10日間で消費したいカロリーはどの程度で、そのためにどれだけ走るかなどです。 そして、１ヶ月後の自分はどれだけ走っており、体型はどのようになりたいかを思い描いてみましょう。 成功イメージを持つことです。 ランニングダイエットを行う上での注意点は、突然、過激な運動をしすぎないということでしょう。 健康診断や人間ドックに行って、自分自身の健康状態を確認することも大事です。 いきなりランニングを始めるのではなく、軽く準備運動をしてウォーミングアップをするべきでしょう。 そして、水分補給も大切です。 特に夏などの暑い日は、15分おきくらいに水分補給してください。 スポーツドリンクなどは必ず持っていきましょう。 家族の応援や、一緒に頑張る仲間がいると張り合いも出ます。 一足飛びの結果を求めず、気を長く持って取り組めば成功は目前です。 管理栄養士のダイエットプログラムのTOPへ |
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【人間ドック】についてブログや通販での検索結果から見ると…
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