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zoom RSS おからを使ったダイエット食事

<<   作成日時 : 2009/05/14 07:59   >>

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ダイエット中に食べるものを探すなら、カロリーが低く栄養が多く、そして満腹感が得られるおからは非常に優れています。

ダイエットに効果的な食事内容を考える上で、間食にも主食にも応用可能な、淡泊な味わいのおからはとても助かる存在です。

白米におからを混ぜて炊き上げると、白米のみで炊いたご飯よりも栄養がたっぷり摂れ、尚且つ少量で満腹感を得られます。

また、ダイエットのために炭水化物の量を控えたいという場合でも、おからを活用すればうまくいくはずです。

ダイエット中に空腹を感じたときには、こんにゃくとおからを一緒に煮てもいいでしょう。

ダイエット向けの食事を作る時など、おから入りハンバーグで肉の割合を減らし、高カロリー食を避けることもできるのです。

わずかな甘みもあるため、おからはメインの食事を作るだけでなくクッキーなどのお菓子でも活躍します。おからから作ったおからクッキーを食事代わりに摂取するダイエット方法もあります。

食事代わりにおからで出来たクッキーを食することで、全体のカロリーを抑えつつも、ダイエット中に不足しがちな食物繊維を補うことが出来ます。

ホットケーキ作りやマフィン作りにおからを使えば、より健康的な間食ができるでしょう。

おからの甘みは控えめなので、くどい甘みが好きでない方でも摂取できるでしょう。

情報サイトやダイエット本では、おからを上手に使ったダイエット向けメニューがたくさんあるので、できそうなものを探してみてください。

投稿者 中野美奈子

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