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zoom RSS エクササイズによる痩身法

<<   作成日時 : 2009/06/16 19:37   >>

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エクササイズ運動での痩身法をする人も少なからずいます。

体を動かすことによって、体内に蓄積されている脂肪をエネルギーに変えて燃やしてしまうものが、エクササイズでの痩身法です。

脂肪を燃やして運動に必要なエネルギーを得ることで、脂肪を減らす効果を期待します。

運動による痩身法では、脂肪を運動で代謝させるだけでなく、筋肉量を増やして代謝力をアップさせるというものもあります。

筋肉量を増やすことで基礎代謝がアップしますので、運動時や静止時に体内でエネルギーを消費する効率を高めるとが可能です。

筋肉が増えるとエネルギーが消費されやすい体質となり、従来と変わらない運動でも脂肪の代謝され具合をアップさせることができます。

また、筋肉量が増えることによって以前よりもハードなエクササイズに取り組めますので、一層痩身法の効率がよくなります。

1人1人の体力や持久力などで、痩身法にいい運動量は差があります。

痩身法としての運動ならば、軽めから中程度の運動強度くらいに調整しましょう。

基礎代謝が高まると脂肪は代謝されやすくなります。

運動は運動エネルギー消費の他に代謝アップを促進する体質改善効果もあるのです。

腰や膝をいためているという人は、負担をかけない痩身法の運動として水泳を行うと、負担なく全身運動をすることができます。

体をあまり冷やしすぎないようにしながら水泳をすることによって全身運動ができると共に消費カロリーもアップできます。

投稿者 友近由紀子

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