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zoom RSS 便秘解消でダイエット成功

<<   作成日時 : 2009/06/03 19:25   >>

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便秘の解消はダイエット成功のために大切なポイントです。

便秘は便秘薬を使用しなくても、食生活や生活習慣を見直す事で解消することが出来ます。

便秘の解消法は、食生活の改善、水分摂取のほか、運動やマッサージ等の方法があります。

毎日3食を規則正しく、栄養バランスのとれた食事と充分な水分を摂る事こそが最大の便秘解消方法です。

便秘解消に役立つ食物繊維は、こんにゃく、寒天、キノコ、ココア、芋類、豆類等に多く含まれています。

便秘への対策効果がある食べ物としては、乳酸菌を含むヨーグルトやチーズ、バターなども該当します。

水分補充をまめに行うことも、便秘対策には効果があるようです。

起きた直後にコップ一杯の水を飲むと、胃腸への刺激になって腸の働きを促し、代謝や便秘解消に役に立つので実践してみてください。

運動で便秘を解消するにはウォーキング、水泳や腹筋運動などが効果的です。

マッサージは腰から背中にある大腸兪や腎兪というツボや、足裏の中心にあるくぼみを刺激する事が効果的です。

ダイエットにいいとされていることは、便秘対策にもなるということは珍しくありません。

健康にいいアプローチでダイエットに取り組むならば、便秘対策の重要性が高いことは自明ですので、便秘解消とダイエットは一体として考えてもいいでしょう。

便秘の解消方法と正しいダイエットの知識を身に付けることは、心も体も綺麗になるダイエットの成功への近道になるのです。

投稿者 友近由紀子

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