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zoom RSS 生活習慣の改善で簡単に痩せる方法

<<   作成日時 : 2009/07/12 09:22   >>

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簡単に痩せる方法を探すなら、まずすべきことは生活の見直しです。

食事内容はダイエット結果に直結します。

バナナとヨーグルトを毎日食べるようにするだけでも、簡単に痩せることができます。

また、腸を活発にし、内容物をせっせと体外に送り出してもらうためには、酢を摂取しましょう。

体の不要な成分を効率よく体外に出すようにしましょう。

さらに、ダイエットを確実なものにするには、水泳やウォーキングなど有酸素運動で脂肪を燃やしましょう。

有酸素運動の習慣をつけることで、効率よく脂肪を消費し簡単に痩せることができる体質に改善することができます。

30分くらいは続けて有酸素運動をすると、20分くらいから脂肪が燃え始め、簡単に痩せることができます。

有酸素運動は45分で1セットとし、1週間に3回くらい行いましょう。

重量挙げや短距離走など、主に瞬発力を利用した無酸素運動もお勧めです。

無酸素運動は、酸素を吸わない代わりに、筋力が体内の糖質をエネルギー源として消費してくれます。

基礎代謝をアップさせるためには、筋力を使う運動で筋肉を増やすことが有効なので、ある意味簡単に痩せる方法だといえるでしょう。

どうすればダイエットに効果があり、どんなものを摂取すればいいのかという情報に基づいて行動すれば、日頃のちょっとした心がけの積み重ねでハードルの高そうなダイエットでも簡単に済むこともあります。

簡単に痩せるために、食事や運動に着手してみてください。

投稿者 友近由紀子

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