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zoom RSS 下腹部のおなかダイエット

<<   作成日時 : 2009/07/14 17:34   >>

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おなかを効率的に引き締めるダイエット運動はどういったものでしょう。

用意するものは椅子とテーブルです。

椅子に浅めに座って足を組み、心もち背を丸めます。

そして、少し離したテーブルに両手をつけましょう。

その姿勢で、膝を引き寄せて胸元まで引きます。

足は組んだ状態を維持し、両手で姿勢を維持しましょう。

おなかと太ももが触れるくらい引き上げることは大変かもしれませんが、これがダイエット効果をもたらします。

ゆっくり戻して1セット。足を組み替えて各5〜10セットを頑張りましょう。

下腹部のおなかダイエット効果がある運動としては、この他に、仰向けに寝て両膝を胸に引き寄せ、ゆっくりと寄せて戻すというダイエット方法も効果的です。

腹の下の筋肉にしっかりと力を入れ、脂肪の代謝を意識することが、下腹のおなかダイエットでは重要です。

下腹部のおなかダイエットは運動だけでなく、日頃の心がけもものをいいます。

背中が丸まっている人は、意識して直しましょう。

腹筋に力を込めて下腹を引き締め、立っている時は背筋を伸ばしてあごを引き気味にすると効果があります。

立ち姿勢の時だけでなく、座り姿勢の時も背筋や腹筋の意識は効果があります。

ピシッとした姿勢を続けることで筋トレ効果以外にも、若く見せる効果もあります。

掃除機を使う場合は、腰を落とし気味に、ホースを短く持つことも効果的です。

太ももとおなかが圧迫し合って下腹部が鍛えられるほか、上体を左右にひねればわき腹の引き締めにもなり、おなかダイエットの効果的です。

投稿者 友近由紀子

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