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zoom RSS やせるためには食事と運動が大切

<<   作成日時 : 2009/12/15 19:22   >>

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運動をしてダイエットを達成しようとする方は少なくありません。

しかし、やせるには、食事面や運動面の取り組みをずっと続けることです。

息が上がるような激しい運動ではなく、運動を終えても軽く会話が交わせる程度の運動量が適しています。

蓄積された体脂肪を燃焼させるには、やせる運動で脂肪を燃やすこと、食事内容を見直して摂取カロリーを減らすことで過度な脂肪を蓄えないことです。

脂肪の燃焼効果だけでなく、筋力を増強し、基礎代謝と呼ばれる人が生活していくうえでエネルギーを消費する力をアップさせる効果も、やせるための正しい運動には期待できます。

やせる運動をすることで、筋肉を増やして基礎代謝を高めましょう。

基礎代謝が高まれば筋肉が燃えやすくなり、やせるようになります。

ダイエットでは、体脂肪以外のLBM(除脂肪体重)と呼ばれる部分を減らさずにやせるための、適度な運動がいいとされています。

ダイエットの基本ポイントは、食事のコントロールとやせるための正しい運動の2つだということをよく覚えておきましょう。

生活リズムを改善して、やせる運動をすること、食べ物を見直して高カロリー食を抑制しましょう。

甘いものを食べ過ぎたり食事を食べなかったりするとやせることが難しくなりますから、食事や睡眠は一定の時間に行う習慣を保つようにします。

体内に取り入れるカロリーが、運動や活動で消費するカロリーより少なければ、やせることは難しくありません。

有酸素運動をする習慣をつけることで、生活習慣病の原因にもなる内臓脂肪から燃やすことができます。

適度に体を動かすことで、やせる効果や健康維持効果、ストレス発散効果など多くの利点が得られます。

投稿者 友近由紀子

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