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<<   作成日時 : 2010/01/11 09:54   >>

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食べるだけでダイエット効果があるような食材があれば、多くの人が求めるでしょう。

食べて痩せることは難しいものの、食べ物でのダイエットは重要です。

ダイエットに取り組む時は、無闇に食事量を減らすより全体の釣り合いを考えるべきでしょう。

何も食べない、何かひとつの食べ物だけを食べると痩せる等のダイエットは、体に負担がかかる大変危険なダイエット方法です。

健康に痩せることと、バランスよく食べ物を摂取することは矛盾しません。

ダイエット成功の鍵はカロリーコントロールであり、基礎代謝を上げる運動をすることで痩せる体に近づけます。

特に太りやすい人は基礎代謝が低い傾向が強く、少しの量しか食べなくても太ってケースなどが当てはまります。

ダイエット中の食生活は、魚や野菜をメインにした栄養の偏りのないものにしましょう。

よく咀嚼して食べることによって満腹信号が働き、少量でも満足のいく食事ができます。

そして食べ物以外で見落としがちなのが飲み物です。

最近は自動販売機やコンビニエンスストアがたくさんあるので、いつでも飲み物を購入できます。

食べ物に万全の努力を払っていて、飲み物がおろそかになっていては片手落ちです。

炭酸や冷たい飲み物は甘味を感じにくいため、冷たい炭酸飲料など甘味がびっくりするほどたくさん入っています。

ダイエットを考えるなら、暑い日のアイスクリームやコールドドリンクなど、体を冷たくするものは脂肪の代謝を遅らせる作用があります。

代謝をアップさせる、温かい飲み物を摂取するよう心がけるといいでょう。

食事はダイエットでは要となる存在です。

運動や生活リズムを整えつつ、痩せる食事を心がけながら毎日の食材や飲み物を選ぶことでダイエット効果が期待できます。

投稿者 友近由紀子

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2010/01/11 20:38

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