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<<   作成日時 : 2010/01/17 12:47   >>

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確実にダイエットが、運動をして汗をかいたからといってできるものではありません。

運動をすることで確実にダイエットを成功させるには、何に注意をすればいいでしょう。

無計画にただ体を動かすだけでは、ダイエット効果としてはいまひとつです。

自分が目指すダイエットがどういったもので、目標は何かを見極めて運動をしましょう。

確実なダイエットをするためには、基礎的な代謝を上げることを目的にした運動が必要です。

お腹周りを引き締めたいのか、あるいは足のラインをすっきりさせたいのか、ダイエットの成功像をイメージしましょう。

そして、どの部分の筋肉を鍛えたいか狙いを定めたら、その部分を動かす運動を確実に実行し、少しずつでも筋肉を強化していきましょう。

運動前と運動後に適切なウォーミングアップとクールダウンをすることで、筋肉への負荷を軽減するといいでしょう。

多少煩雑でも、億劫がらずに個々の動作を丁寧に行うことによって運動によるダイエット効果がアップし、確実性をもたらします。

運動は痩身効果だけでなく、ストレス発散や健康維持にもとても役に立ちます。

引き締めたい部位の筋肉を狙って使える運動によって、ダイエット効果を得たいものです。

ダイエットで確実に効果を上げるには、これらの点を注意深く守ることでしょう。

投稿者 友近由紀子

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