管理栄養士のダイエットプログラム

アクセスカウンタ

zoom RSS カロリーダイエットのメニューについて

<<   作成日時 : 2010/01/27 08:06   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 1 / コメント 0




低カロリーで、かつ必要な栄養をしっかり取れるダイエットメニューとはどういったものでしょう。

たんぱく質の多い食品、牛乳かヨーグルトを120CC、チーズ1枚、卵1個、赤身肉50グラム、脂の少ない魚1切れ、豆腐1/4丁の中から2種類を選ぶようにします。

カロリーを抑えながらダイエットにいい食事をするなら、きのこや海草、野菜、イモを重点的に取り入れます。

食事制限に臨む際にまず炭水化物を極端に減らす人もいますが、ほどほどにしてください。

米を軽く1膳かパン1枚、麺を0.5玉ほどを目安にして食べましょう。

芋も果物も糖質を豊富に含むため、カロリーを落とすにはどちらか片方の摂取のみにしてください。

目安としては、れんこん、ごぼう、まめ、いも、果物、卵は一度に2種以上を食べないようにします。

マヨネーズやドレッシング、油は食事にコクやボリュームを出す便利な調味料ですが、カロリーはそこそこ高いですので、大さじ半分以上は1回の食事で使わないようにしてください。

芋類以外の野菜、きのこ、海藻などのカロリーがほとんど無い食品は好きなだけ摂っても大丈夫です。

低カロリーのダイエットする場合、推奨されるメニューは1食400キロカロリー程度になります。

人間は食事でカロリーを摂取しなければ生きていませんから、減らすばかりではよくありません。

治療行為などてない限り、1日1,200kcal以下の食事をするものではないのです。

食事からの摂取カロリーを減らすダイエットは、心身共に負担が大きいものであるという点も心がけておきましょう。

ダイエットは健康的なやせ方もできますが、健康を阻害してしまうこともあります。

カロリーダイエットでもそれ以外の方法でも、誤った方法でのダイエットは避けたいものです。

投稿者 友近由紀子

管理栄養士のダイエットプログラムのTOPへ

[PR]
最速カリスマ英語マスター|メイクさんのお肌のお手入れQ&A|サプリメント情報局
美容・コスメで女子力アップ|保険何でも相談室|楽天市場健康ダイエット村




【食べ物の摂取をコントロール!】 タニタ デジタル カロリースケール CK-005 風袋引き機能付!
くらし屋
【機能/仕様】 最大計量 2 kg 最小表示 0 ? 2.000 gまで 1 g 表示方法 LCD表

楽天市場 by ウェブリブログ商品ポータルで情報を見る

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(1件)

タイトル (本文) ブログ名/日時
健康食品ダイエットのいろは
健康食品ダイエットのいろはを教えます ...続きを見る
健康食品ダイエットのいろは
2010/01/28 01:31

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文




スポンサードリンク






話題のダイエットプログラム

カロリーダイエットのメニューについて 管理栄養士のダイエットプログラム/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる