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zoom RSS 太ももダイエットの簡単な方法

<<   作成日時 : 2010/02/08 11:09   >>

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気軽に太ももダイエット運動をするには、どうすればいいでしょう。

内股に力を込めて筋肉に負荷をかける方法も効果的です。

座ったままできるので、ふとした時に取り組めます。

イスに座って内ももに力を入れ続ける、これだけです。

ある程度続けたらインターバルを置き、難易度が低いと感じたら次の運動に切り替えましょう。

膝を90度に曲げて、足首から太もも迄の範囲を力を入れたまま、しっかりぴったりとくっつけてみましょう。

くっつけたまま、両方の膝の部分を、今度は思いっきりギューッと押し付けることで、太もものダイエットができます。

1分間続けることを目安にします。

太ももを簡単にダイエットできる方法は他にもあります。

片方の肘をつけ、寝転がってテレビを見る時のような姿勢で行う太もも運動があります。

下になっている方の足は真直ぐ伸ばします。

上になっている方の足を床から真直ぐに上げましょう。効果的な太ももダイエットでは、膝が曲がらないように意識しながら、ハサミのように上下運動をしてください。

どちらかというと腹筋を意識しながら、足全体を使って動かすことで、太ももダイエット効果がもたらされます。

実際にやってみると、意外と太ももの筋肉に力が必要なことがわかるでしょう。

左右で30回ずつを毎日行うことで、少しずつ効果は現れます。

すぐに結果がでなくてもしばらく続けることによって、太ももダイエット効果がもたらされます。

投稿者 友近由紀子

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