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zoom RSS ウエストくびれのエクササイズ

<<   作成日時 : 2010/02/11 14:03   >>

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ウェストくびれエクササイズと、理想的なウエストのくびれを目指す方におすすめのストレッチをご紹介しましょう。

ストレッチによってウエストのくびれを目指しましょう。

てのひらを組み合わせた状態で直立し、足は軽く肩と同じくらいに開いて手を上にあげ、ぐっと気持ちいいくらい伸ばします。

ゆっくり息を吐きながら、横に体を倒して行きます。

下半身は肩幅で重心を真ん中に保ちつつ、おへそから上だけを横に倒すイメージで行いましょう。

無理の無い範囲で10秒、姿勢をキープします。絶対に呼吸は止めないようにし、最後にゆっくりと元の位置に体を戻し、一度深呼吸をします。

次にもう一方の横に体を倒し、同じ事を行います。

毎日5セット行えば、理想的なウェストのくびれを手にすることができるでしょう。

ウエストくびれのエクササイズも効果的です。

肩幅に脚を開き、両腕を肩の高さで左右に広げます。

腕を引っ張られる様なイメージで、真横に上半身のみを持っていきます。

片方を行ったらもう片方に対して同じ動きをします。

ウエストのくびれにいいエクササイズには、他にもあります。

足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両手を肩と同じ高さで広げます。

そして、右の肘を左膝に触れるように寄せます。

それが終わったら左肘を右膝に触れるようにと、左右交互にこの動作をします。

くびれのあるスリムなウエストになるためには、毎日30セットを1日のどこかの時間で行えるように習慣化するといいでしょう。

投稿者 友近由紀子

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