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zoom RSS 食物繊維のダイエット効果

<<   作成日時 : 2010/03/24 19:55   >>

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有効に食物繊維の効果を活用することはによって、ダイエットの効果を上げて健康的に成功させることが出来るかもしれません。

どれだけの体積を摂取したかに効果を受ける満腹感は、どれだけのカロリーを摂取したかはあまり関係ありません。

食物繊維は、ダイエット効果の高い食事をするには、食べ物のかさを増やしてくれる働きがあるので役立つのではないでしょうか。

どちらもダイエットに効果があるのですが、食物繊維には不溶性と水溶性の2種類があるといいます。

胃の中で膨らみ食事に適度な満腹感を与えてくれるのが、水溶性食物繊維というものです。

食べ物のかさ増し効果が期待できるのが不溶性食物繊維で、噛む数を増やして胃液や唾液の分泌を促進することができます。

食物繊維にはコレステロールを調整し脂肪の蓄積を抑制する効果があります。

ダイエットに食物繊維を利用すると、、肥満を事前に防ぐために脂質や糖質の分解吸収を抑えるという効果も得られます。

食物繊維の効果はこのほかにも、お通じを良くし、便秘を解消するというものがあります。

老廃物の排出を促進し、むくみを除去するので、便秘解消はダイエットにとっては非常に効果があります。

同じ食事をするのでも食物繊維があるとないとではダイエットのへの効果が全く違います。

食物繊維を含む食材を普段から意識して摂るように、ダイエットの効果をアップさせるためにも工夫していきましょう。

投稿者 友近由紀子

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