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zoom RSS カロリーコントロールダイエットとは

<<   作成日時 : 2010/03/30 19:42   >>

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ダイエット中にどうしても気になるものが、カロリーコントロールではないでしょうか。

把握しておきたいのは、食事などで摂取するカロリーと、運動や日常動作、生体維持活動全般で消費するカロリーです。

思い描く通りのダイエットは、カロリーコントロールを上手にしなければ、そう簡単にはうまくいきません。

栄養バランスが行きとどき、低カロリーな食事でダイエットをするには、カロリーコントロールに特に気をつけなければなりません。

毎回の食事のたびに、食材ひとつひとつの栄養成分やカロリー量を計算しなければならないということはありません。

どの食材が低カロリーで、どの食材が高カロリーでなのかくらいは、把握しておくことがダイエットのためには必要だといえます。

とはいえカロリーコントロールというものは、低カロリーであればそれでOKというものではないのです。

摂取カロリーが極端に少ないと脂肪を溜め込みやすい状態に体を変化させていくのが人間の体で、それにより代謝をあまりしなくなります。

代謝を高める必要が健康的なダイエットのためにはあります。

カロリーコントロールで高カロリー食にならないように気を配りつつ、代謝によるカロリー消費を下げない工夫が必要になります。

食事でのカロリーを減らしても、脂肪を溜め込みやすい体質になっていてはダイエット効果も半減です。

上手にカロリーコントロールをして、ダイエット向きの体質を維持しながら、摂取するカロリーを適正値に抑え続けるようにしましょう。





投稿者 友近由紀子

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