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zoom RSS カロリーコントロールの基礎知識

<<   作成日時 : 2010/04/07 19:44   >>

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カロリーコントロールとは適正なカロリーを摂取することで、ダイエットには不可欠です。

ダイエット効果は、食事習慣や栄養バランスにも配慮することで得られるのではないでしょうか。

カロリーコントロールの方法は、1日を1200キロカロリーに抑えつつ、1日3食きちんと摂取するというものです。

かなり低い数字だといえるのが、1日1200キロカロリーです。

運動量や体調に合わせて増減させることも大切です。

肉体労働者と事務労働者とでは、ダイエット中でも1日に必要なカロリーは当然ながら違います。

低カロリー食でのダイエットで気をつけたいことがあります。

カロリーコントロールで低カロリーを意識する余り栄養のバランスに偏りが出ないようにすることです。

たんぱく質を中心に、ビタミンやミネラル、食物繊維をバランス良く摂取しましょう。

いつもの食事メニューで、食材を少し工夫するのが、カロリーダウンのダイエットをお手軽に目指すには良いのではないでしょうか。

少し多めにきのこやこんにゃく、海藻などの食材を使うだけでも、カロリーコントロールができるのです。

カロリーコントロールに適しているのは、バラ肉は避けて赤身や内臓肉で、ヒラメやタイなどの白身魚がサンマやブリなどの青魚よりも良いでしょう。

カロリーコントロールが可能な調理方法としておすすめなのは、炒めものではなく茹でものです。

調理時のちょっとした心がけこそが、カロリーコントロールのダイエットのコツではないでしょうか。

投稿者 友近由紀子

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