玄米ダイエットのダイエット効果: 管理栄養士のダイエットプログラム

2010年05月30日

玄米ダイエットのダイエット効果

玄米ダイエットの効果は、大きく分けて３つになります。

１つめは、基礎代謝が高くしエネルギーを消費しやすくすることです。

玄米は低インシュリン作用があり、この効果によって摂取した糖分を吸収しづらくし、脂肪燃焼を活性化してくれるといいます。

上白糖や精製米など糖質を多く含む食べ物を食べ過ぎると、血液中の中性脂肪量が増し、血がドロドロになって脂肪が燃えにくくなり、ダイエットがしづらくなります。

玄米が低インシュリンのため糖の吸収が穏やかになり、血糖値の上昇を抑えることができるでしょう。

２つ目の玄米の魅力は、便秘を解消し腸の働きを活発にすることです。

これは玄米の食物繊維によります。食物繊維は便秘解消だけではなく、水分を吸収して量が増えるので満腹感にも繋がりダイエットになります。

また、玄米はよく噛んで食べなければならないので、満腹感を助長してくれます。

玄米の利点として、ストレスを緩和する効果があります。

空腹や思うようにダイエットが進まないことなどでストレスを抱える人は少なくありません。

結果、暴飲暴食に走ってしまうとダイエットは成功しません。

玄米に含まれているギャバという成分は、不眠症やストレスを改善してくれる精神安定作用があるとして近年注目を集めているアミノ酸です。

ダイエットにストレスはつきものですが、玄米ダイエットではストレス解消も期待できるのです。

色々な栄養が玄米には詰まっていますので、ダイエット効果以外にも、健康面でも改善効果が期待できるといいます。

投稿者友近由紀子

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