|
ダイエットをするのであれば、摂取カロリーはオーバーしないように食事は工夫しなければなりません。 人の基礎代謝は１０代半ばを過ぎると、だんだん低くくなるものなのです。 若い頃も今も同じような食事をしていることによって、カロリーが多すぎていると、成人になった頃から体重が増え始めてしまう場合があります。 無駄なカロリーを摂らないようにするために、脂肪燃焼ダイエットではざっとでもカロリー計算をするようにしましょう。 運動を継続して行うことで脂肪燃焼を行っていると、そのうち体重が減っていたのが一時とまることがあります。 これは適応現象といい、体が消費エネルギーを節約しようとするために起きます。適応現象は数週間で終わりますが、この時点でダイエットを中断したり、食事の量を元に戻したりすると脂肪燃焼が止まり、体脂肪が逆に増加します。 これこそがあのリバウンドと呼ばれる現象です。 それから、有酸素運動の前後でもし水分を摂らないと汗の量が減ってしまい、体温調節もきちんとできなくなるので、脂肪燃焼ダイエットとしての運動では、十分な水分摂取は非常に大切なことなのです。 よくいわれる「水を飲むだけで太る」ということはないもので、脂肪燃焼ダイエット中は高カロリー食品は食べないようにしなければなりません。 ポテトチップスのような油を使ったスナック菓子は、カロリーも相当高いので、できるだけ控えるようにしましょう。 しかし絶対食べないとするような方法はストレスの元になるので、食べる頻度を少なくしたり、食べるときも少しだけにすればいいのです。 管理栄養士のダイエットプログラムのTOPへ |
| << 前記事（2008/03/26） | トップへ | 後記事（2008/03/28）>> |
| タイトル （本文） | ブログ名／日時 |
|---|---|
今日1日の食事とカロリー オムライス風チャーハン とんこつラーメン 餃子 ２１９７ｋｃａｌ
今日のお昼は、オムライス風チャーハン。 全くの創作料理です。 オムライスと言うと、オムレツの中にケチャップライスですよね。 で、ケチャップライスの代わりにチャーハンを入れてみました。 まずは、オムレツ... ...続きを見る |
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ... 2008/03/28 01:19 |
| 内 容 | ニックネーム／日時 |
|---|
| << 前記事（2008/03/26） | トップへ | 後記事（2008/03/28）>> |
