水ダイエットの水は、一気にたくさんの量を飲まずに、時間をおいて回数を小分けにして飲むことがポイントです。 早くやせたいと焦る気持ちから大量の水を一度に飲んでも、水ダイエットにおいては効果がないばかりか健康にもよくないので避けなければいけません。 効率よく水ダイエットをするには、朝と毎食後にコップ一杯の水を飲み、その他には時間を決めずにこまめに水を飲むようするのが良いようです。 少量の水を喉が渇くまで待たずに、先回りして飲むようにするとよいでしょう。 ゆっくり水を飲むように心がけて、一度にたくさんの量の水は飲まずに少しずつ回数を小分けにして飲んでいきます。 睡眠時にかく汗で水分が少ない状態の体を潤すために、水ダイエットでは起床直後に水を飲みます。 目覚めの一杯によって血液の流れをスムーズにするためなのです。 食事の前に水を一杯飲むことは胃液を薄める効果があり、過剰な食欲を抑えてくれます。 入浴時には出た汗で水分を失います。 お風呂の後に水を飲むことで、この水分を補うことも重要です。 汗を消費する有酸素運動の時にも、水の摂取は欠かせません。 運動前は適量の水を飲み、運動後には多めの量の水を飲みましょう。 これが水ダイエットの大切なポイントだといえます。 たくさんの水を飲むには、時間を決めてコップ一杯弱ずつの水を回数を増やして摂っていくようにすることです。 ペットボトルに水を入れて持ち歩き、水ダイエット中は少しの量を回数を分けて飲むようにしていきましょう。 管理栄養士のダイエットプログラムのTOPへ

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