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ダイエット方法の一つ、骨盤ダイエットとはどんな内容でしょう。 このダイエット方法は、お金もかけずに今すぐできる、素敵なダイエットです。 骨盤ダイエットは骨盤のゆがみを正し、同時に骨を支えるインナーマッスルを刺激することで、中心からやせやすい体づくりを可能にするエクササイズを行うことが基本のダイエットです。 誰でも手軽に取り組め、家庭で可能なダイエットです。 骨盤ダイエットでは、まず壁を背にしてかかと・お尻・肩胛骨・後頭部を壁につけてまっすぐに立ちます。 このときお腹とお尻の穴を意識してキュッと力をいれましょう。 これを毎日3分間行います。この動作が終わったら屈伸運動を５回。 つま先は可能な限り広げ、左右のかかとをくっつけて行います。 なるべく尻や腹を意識して運動し、ひざを伸ばした時に両方のひざがくっつくようにします。 そして立ったまま息をはきながら10秒キープします。 骨盤のゆがみをリセットする方法には、足を前に出して床に直接座り、腰を動かしながらお尻歩きをする骨盤ウォーキングもあります。 まっすぐ前を見ながら背筋をのばして行うのが骨盤ウォークダイエットの大切なポイントです。 両腕は腕の前で組むとやりやすいでしょう。 一定のスペースがあれば気軽に取り組める骨盤ダイエットで、健康的なダイエットを成功させましょう。 管理栄養士のダイエットプログラムのTOPへ |
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水ダイエットは簡単で効果的?
水ダイエットというのをご存じでしょうか・・・ ...続きを見る |
みるく日記 2008/07/22 16:57 |
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お奨め目玉商品！ 2008/08/04 21:58 |
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こんにちは♪(〃^∇^)o_彡 |
桜パパの≡⊂⌒⊃≡Slowlife URL 2008/07/22 17:18 |
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