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zoom RSS ダイエット食品としての果物

<<   作成日時 : 2010/02/16 08:28   >>

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ダイエット食品などを駆使して、間食や夜食を我慢しているダイエット中は、どうしても甘い物が恋しくなりがちです。

ダイエット中に甘味への欲求が耐え難くなった時の食品は、チョコレートやケーキではなく、果物の摂取がおすすめです。

果物の果糖は、血糖値の上昇が他の糖類に比べてゆるやかです。

ダイエット中に甘い食品が食べたくなった時などは、果物の活用が役に立つと考えられています。

果物は脂肪分こそ少ないですが、果糖を含み甘い食べ物であることには変わりありませんので、カロリーを心配する人もいるでしょう。

実際のところ、カロリーを単純に考えた場合には、ご飯一膳とりんご2個やなし2個は同等ということになるようです。

ヘルシーな印象がある果物ですが、ダイエット食品として食べる場合は適切な量と適切な時間を守る必要はあります。

朝や昼の果物はそうでもないですが、エネルギーを使う機会が夜の果物は得た場合には少ないので、エネルギーは中性脂肪に回されやすいのです。

カロリーが多少あっても、ダイエットに効果がある食品として果物は非常に優れた存在です。

カリウムが果物には多く含まれており、むくみを利尿作用によって解消するのに効果的です。

食事前に摂取すると全体の食事量を無理なく減らすこともできます。

食物繊維を豊富に含むため満腹感を得やすいからです。

脂肪燃焼だけでなく美容にも効果があるダイエット食品である果物は、脂肪の代謝に役に立つビタミン類も豊富なので是非積極的に摂取しましょう。

投稿者 友近由紀子

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