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zoom RSS ダイエットによい食物と悪い食物

<<   作成日時 : 2010/02/27 17:11   >>

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ダイエットを成功させるために不可欠なのは、食事にも目を向けることです。

きちんとダイエットを成功させる食事にとって大切なことは、食品に気を配ることです。

食品の中でもダイエットに役立つものは、野菜、キノコ、海藻類で、食べることにより、ビタミンやミネラルの不足を補うことができるのです。

ポイントは、穀物など食物繊維も多く含む野菜をたくさん食べるようにすることで、御飯をきちんと食べるようにすることも不可欠です。

献立は、ダイエットによい食品を毎日摂取できるように組んでいきましょう。

ダイエット中の食事には気を付けなければならないことがいくつかあります。

大切なのは脂肪と砂糖の食べ合わせです。

覚えておいたほうが良いのは、脂肪と砂糖がダイエットにはとても悪い食物だということです。

インスリンの分泌が砂糖を食べると活発になり、体に脂肪が分解されないで貯まりやすくなってしまうようです。

スポンジケーキに生クリーム、食パンにバターとジャム、ポテトチップとジュース、などといった組み合わせは要注意で、体に脂肪をどんどん増やしてしまうことになります。

脂肪や砂糖を含んだ食事を控え、食後にケーキやアイスクリームなどのデザートを食べないようにすることが、肥満体にならないためには大切です。

調理法にも注意が必要で、食物の調理法を工夫するのも、ダイエットを成功させるポイントだといえます。

極力油で揚げることや油で炒めるような調理法は避けるようにして、賢明なのは焼く蒸す煮るといった調理法に切り替えることです。

味つけは、薄味にします。濃い味つけにしますとついつい食べ過ぎてしまいます。

毎日の食事は、ダイエットに良い食べ物と悪い食べ物があるということを考えながら、もう一度考えてみましょう。

投稿者 友近由紀子

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